ओट्स हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा हेल्थी होते है। ओट्स का सेवन सुबह नाश्ते के तौर पर करने से शरीर को पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती है और अगर ओट्स को दूध के साथ बनाया जाए तो क्या ही कहना। इसलिए आज इस लेख Saffola Oats Recipe in Hindi के मध्यम से हम आपके लिए लाएं है हेल्थी और पौष्टिक मिल्क ओट्स की रेसिपी। इन्हे बनाना बहुत ही ज्यादा आसान है और यह 5 मिनट में बिल्कुल बनकर तैयार भी हो जाते हैं। ओट्स का सेवन करने से पाचन शक्ति मजबूत होती है। बच्चे हो या बड़े ओट्स मिल्क सभी को बहुत ही ज्यादा पसंद आता है।
सफोला मिल्क ओट्स रेसिपी – Saffola Oats Recipe in Hindi
ओट्स में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, कार्ब और फाइबर पाए जाते हैं। ओट्स का प्रयोग बहुत से लोग शरीर का वजन कम करने के लिए भी करते हैं। यहां ओट्स मिल्क की रेसिपी को बताया गया है जिसे बनाने के लिए ओट्स, दूध, काजू, बादाम, किसमिस और शहद का प्रयोग किया गया है। ओट्स मिल्क खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है। आप इस नाश्ते को अपने घर पर कुछ ही मिनट में बनाकर तैयार कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं ओट्स मिल्क बनाने का एकदम आसान तरीका।
सफोला मिल्क ओट्स के लिए सामग्री – Milk Oats Ingredients in Hindi
ओट्स – 3/4 कटोरी
दूध – 2 कप
शहद – 2 चम्मच
किसमिस – 1 चम्मच
सेव फल – 1 बारीक कटा हुआ
बादाम – 1 चम्मच बारीक कटे हुए
काजू – 1 चम्मच बारीक कटे हुए
मिल्क ओट्स बनाने की विधि – Saffola Oats Recipe With Milk in Hindi
Step 1. मिल्क सफोला ओट्स बनाने के लिए एक भगोने या बड़े बर्तन में ओट्स और दूध डालें।
Step 2. अब इसे मीडियम फ्लेम पर दूध के हल्का गाढ़ा होने तक इसे चलाते हुए पका लें।
Step 3. दूध गाढ़ा होने पर भगोने में सेव फल डालें और अच्छी तरह मिक्स करें साथ ही इसमें 2 चम्मच शहद, कटे हुए बादाम, कटे हुए काजू और किसमिस डालें अब सभी को कलछी की सहायता से मिक्स कर लें।
यहां सेव फल की जगह आप किसी और फल का भी प्रयोग कर सकते हैं। इस स्टेज पर अगर मिश्रण ज्यादा गाढ़ा लग रहा हो तब आप इसमें 1 या 1/2 कप गर्म दूध मिला सकते हैं।
Step 4. अब ओट्स को लगभग 1 – 1/2 मिनट और पकाने के बाद गैस की फ्लेम को बंद कर दें।
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मिल्क ओट्स बनकर बिल्कुल तैयार हैं आप इसे एक अलग बाउल में निकाले और बादाम, किसमिस से गार्निश करने के बाद गरमा गरम सर्व करें।
मुझे आशा है आपको यह लेख Saffola Oats Recipe in Hindi बहुत अच्छा लगा होगा। अगर आप भी नाश्ते में कुछ हेल्थी बनाना चाहती हैं तब मिल्क ओट्स को एक बार अपने घर पर बनाकर जरूर ट्राई करें सभी को यह बहुत ही ज्यादा पसंद आएगा।
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FAQs
Ques क्या रोजाना दूध के साथ ओट्स खाना अच्छा है?
Ans हां, दूध के साथ ओट्स या मिल्क ओट्स को रोजाना खाने से शरीर को कई सारे फायदे होते हैं। जैसे कोलेस्ट्रॉल के लेवल का नियंत्रित करना, बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना। जिन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है उन्हे मिल्क ओट्स का सेवन जरूर करना चाहिए।
Ques क्या ओट्स को दूध में पका सकते हैं?
Ans हां, ओट्स को दूध में मिलाकर खाया जा सकता है। ओट्स और दूध दोनो ही हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। आप चाहे तो ओट्स को अपने पसंद के किसी भी जूस या दही के साथ भी खा सकते हैं।
Ques नाश्ते में ओट्स का उपयोग कैसे करें?
Ans ओट्स को नाश्ते के तौर पर खाने के लिए ओट्स को दूध में डालें और इसे माध्यम आंच पर गाढ़ा होने तक पकाएं। दूध गाढ़ा होने पर बर्तन में काजू, शहद, किसमिस डालकर अच्छी तरह मिक्स करें और इसका आनंद लें।
Ques ओट्स कब और कैसे खाना चाहिए?
Ans ओट्स को आप लंच, डिनर, नाश्ते में या किसी भी वक्त खा सकते हैं। इसका खाने का कोई खास समय नहीं होता। इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता जिस कारण जल्दी भूख भी नहीं लगती। इसका ज्यादातर प्रयोग वजन घटाने में किया जाता है।
Ques क्या हमें रोज ओट्स खाना चाहिए?
Ans हां, आप ओट्स का सेवन रोजाना कर सकते हैं। रोजाना ओट्स खाने से शरीर को कोई दुष्प्रभाव नहीं होता बल्कि यह हमारे शरीर को अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें बहुत अच्छी मात्रा में फाइबर, विटामिन और एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
Pic Credit – YouTube Sharma’s Kitchen